2月3日練習o(・`д´・ 。)ガンバ—!!!

こんにちわ、こんばんわ、おはようございます、マサです♪

少し暖かくなったり、また寒くなったりしてるので、皆さん「風邪」、「インフルエンザ(自分かかりましたが・・・orz)」には気をつけてくださいね☆

 

さて、今日の練習は前半女子のメイク講座をやり、後半はいつもの様に体力作り(o゚Д゚)ノダーッ

ストレッチを十分して(体が硬いのは基本性能です・・・)、腹筋!

その後は、音楽に合わせて、レッツステップ☆

よっちょれのリズムに合わせて、「み~ぎ」「ひだり」「よ~こ」「うしろ」( ゚д゚ )カッ!!

くるくる回るから、超目が回る~(`-д-;)ゞ

みんな必死です( ・`ω・´) ドヤァ

最後の輪になってのスクワット超きつかった・・・、お腹いっぱいです☆

家の階段下りるとき、太ももプルプルしてます、本当にありがとうございましたorz

僕としては、楽しく体力作りできるんで、こういう練習好きです☆

後、罰ゲームで腹筋、スクワットされた方、お疲れ様でした♪

 

後すこしで、「紅咲乱」の振り落としが始まります。

それまでに、曲をいっぱい聴いて、頑張りましょう!(*゚∀゚)(゚∀゚*)ネェー

どんな振りか楽しみです☆

 

それでは、まったね~ノシ

コメントをお書きください

コメント: 10
  • #1

    紅-シュウ- (月曜日, 04 2月 2013 01:46)

    最後のスクワット、来たね~っ!
    楽しかったよ。゚ヽ(゚´Д`)ノ゚。 ヤッターン♪
    オイラ、罰ゲーム2回もやったよ~( ´;゚;∀;゚;)ンフッ

  • #2

    はんちょう (月曜日, 04 2月 2013 12:27)

    あらふぉーにはきついっすよー(>_<)

  • #3

    あい (月曜日, 04 2月 2013 12:39)

    女性メイクわぁこれから夜の街に繰り出しちゃうぐらいみんな素敵でした~♪そして私わぁ若い子との化粧のノリの差を思い知らさせました…
    練習楽しくきつくでしたね!アラサーわぁぎり筋肉痛なりませんでしたよ(´▽`)b

  • #4

    りっちゃん (月曜日, 04 2月 2013 18:06)

    同じアラサーでもわたしは激しい筋肉痛です(>_<)もちろん腹筋も!!
    これからもっと楽しくキツイ練習が待っているので、みんなでどんどん鍛えていきましょ~う♪

  • #5

    うえ (火曜日, 05 2月 2013 02:26)

    ○っちゃんの腹筋のなさに驚いた!練習面白かったね(^-^)

  • #6

    mami (火曜日, 05 2月 2013 07:09)

    意外とみんな筋肉なーい笑
    振り落としまであと1回、楽しく体力作りしましょうね♪

  • #7

    よしえ (火曜日, 05 2月 2013 07:50)

    私も昨日から筋肉痛です(ノ-;
    体力づくりの練習のたびに筋肉痛になって筋力のなさを実感してます(笑)

  • #8

    マサ (火曜日, 05 2月 2013 23:08)

    太もも超筋肉痛~☆
    階段降りるのつらいっすorz
    次の日に筋肉痛がきたのがまだ救いです|ノo・)ヒソヒソ

  • #9

    紅-シュウ- (水曜日, 06 2月 2013 00:42)

    オイラもまだ救われてます |ω`)チラッ

  • #10

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